ja chailem jeszcze tak z dwa miechy pocignac redukcje potem zrobic sobie miesiac wolnego i gdzies tak od pazdziernika wziasc sie za mase !!! a moglby ktos odpoweidzec na pierwotne pytanie !!! ktory z wymienionych srodkow jest najskuteczniejszy i najlepszy ??? Zmieniony przez - marco003 w dniu 2006-06-21 12:17:46
Jeszcze ten wiek metaboliczny haha. Dzięki za odpowiedzi. Chciałem zrobić poziom BF żeby porównać sobie na przyszły rok jak będę robił następna redukcje. Zdjęcia do porównania już zrobiłem.Zastanawiam się gdzie mógłbym bym zrobić profesjonalne badanie BF bo masa czeka już do zrobienia ;)
[...] że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy zwierzęcych. Efekt tego taki ze lecę z wagi bardzo szybko (mierzę to za pomocą impedancji więc widzę [...]
Wez sobie zrob mala redukcje po kreatynce zeby wypocic wode i tluszcz. Jakis lajtowy spalacz typu TSE + BCAA + Glutamina + dobre bialko i bedzie git :) A pozniej po tym juz mozesz walnac jakis stack kreatynowy. Na poczatek moze byc CP + np TCM
dokladnie jak mowi expert... na pewno nie beda sie gryzly pod wzgledem sily... aczkolwiek dziwnie ze - teoretycznie - uzywajac spalacza robi sie redukcje, ktora nijak sie ma do zdobywania sily.. .chyba ze bierzesz spalacz jakos pobudzacz ostry przed treningiem
Żeby nie zakładać nowego tematu to się dołączę, bo również rozważam taką opcję (redukcja i kreatyna). Wg mnie siła by trochę wzrosła, co nie jest bez znaczenia przy deficycie kalorycznym, a to przełożyłoby się na cięższe treningi a więc większe wydatki energetyczne i lepszą redukcję.
trening brzucha nie ma nic wspólnego z redukcji tkanki tłuszczowej, spalanie tkanki w tym rejonie jest może ok 5% ze względu na podniesioną termo genezę w tej okolicy. Najlepiej rozdzielic to na okresy budowania tkanki mięśniowej i redukcję.
Prawdopodobnie zrobiłeś częsty błąd ludzi którzy robią redukcje...czyli prawie w ogóle pewnie nie jesz..a to jest wielkim błędem podczas reduckji..pamiętaj żeby trzymać jako taką diete..dużo białka i nie obcinaj całkiem węglowodanow..a jedynie zmniejsz ich ilość..organizm bez dostarczania pożywienia nie daje sobie rady z tak cięzkimi treningami i [...]
[...] 1000kcal to glodowka, meczenie organizmu, tym bardziej przy cwiczeniach silowych, a juz tym bardziej przy hiit! jojo gwarantowane, jak nie gorsze rzeczy ... proponuje robic redukcje na bilansie 0 minus 200/300kcal i patrzyc jak reaguje organizm i dopiero potem obcinac, ale nie do 1000kcal w zadnym razie. do niczego dobrego Cie to nie doprowadzi. [...]
Mysle nad jeszcze innym rozwiazaniem uderzyc teraz z cyklem mono + gainer bez aerobow o pozniej zrobic typowa redukcje na lato co o tym sadzisz? A jesli chodzi o biegi to 2-3 dni w tygodniu po 30min w dni nietreningowe wystarcza? Zmieniony przez - Gość123 w dniu 2009-02-25 22:52:23
Przy Twoim stopniu zaawansowania nie widze powodu, zeby dodawac SAA do ECA. Oczywiscie, ze mozna, ale po co, skoro te redukcje na ECA mozesz zrobic prawidlowo trzymajac po prostu odpowiednia diete i zabezpieczajac sie antykatabolikami w odpowiednich dawkach: kreatyna, BCAA, glutamina, aminokwasy proste. Cykl rozpoczalbym potem. Zmieniony przez - [...]
Dłużej niż tydzień przerwy bym nie robił. Jeżeli czujesz się na siłach, to tydzień lekkich treningów i dalej to zależy co chcesz osiąnąć- wiele osób teraz zaczyna redukcję.
Trzymaj miche, dorzuc Noza a Bcaa tak jak napisal flex1976 sobie odpusc, odrazu Tobie napisze ze lepiej sobie zostawic Bcaa na wycinke,redukcje itd, to antykatabolik. Jak juz cos chce kupic to niech sobie kupi noza a nie bcaa.:) Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2009-02-19 00:12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W czym ci tu pomóc? Jak chce niech bierze, czym się przejmujesz. Jego kasa %-) Czemu wybijać l-karnityne? Całkiem niezły i tani środek jak na pierwszą redukcje.
Oczywiście że możesz :) Nawet powinno sie tyrać brzucha na masie :) Kiedyś zrobisz małą redukcje jak sie za mocno zalejesz i bd kaloryfer Choć jak sie na masie zbytnio nie zalejesz to bd go widać
[...] nabrac sil." Takie rzeczy to tylko w erze Oczywiście jest możliwa utrata tkanki tłuszczowej z jednoczesnym łapaniem czystego mięsa. Jednak jest to niezwykle trudne i wymaga idealnego dopracowanie treningu oraz diety. A z tego co widze to ty wiedze na ten temat masz marną, więc proponuje najpierw redukcje, a potem budowanie masy mięśniowej.
[...] z jednoczesnym łapaniem czystego mięsa. Jednak jest to niezwykle trudne i wymaga idealnego dopracowanie treningu oraz diety. A z tego co widze to ty wiedze na ten temat masz marną, więc proponuje najpierw redukcje, a potem budowanie masy mięśniowej. a gdzie on pisze o budowaniu mięśni ?! Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-04-20 14:54:30
Kiedyś ważyłem 110kg (sam fat i zostało lipo) i przy 3000kcal zalewa mnie już, do wakacji miałem ostrą redukcje do 10% bf (około) i teraz jak widać już mnie zalało (masa od 2 miesięcy). Wiec jestem 100% endo. Aktualnie dziennie zjadam w granicach 3000-3300kcal. Dorzucić DAA do PCT? Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-21 19:28:15 ciekawi mnie [...]